怎样快速减掉小肚腩

1、饭后站立半个小时，虽然上班时间比较匆忙，但是吃完饭之后最好不要直接坐着不动，可以选择在吃完饭30分钟之内站立，这样能够最大限度的减少脂肪堆积在小肚子上的问题。

2、少吃镇胆严呢零食，现在很多年轻的上班族，往往平时不注意饮食，等到饿的时候就喜欢吃一些零食来充饥，其实这些零食大部分都是一些油炸的垃圾食品，而它所含有的这种脂肪酸特别的高，吃零食比较多，往往就会产生小肚腩。

3、合理安排一日三餐，饶戎秘欣早晨的时候尽量吃一些燕麦片或者是鸡蛋之类的，这些食物能够帮助减肥，而中午的时候可以吃一些主食、肉类，这样适当的补充身体能量，尤其晚上的时候一定要吃的清淡，最好是吃蔬菜水果。

4、经常收腹，想要减掉自己小肚子上的赘肉，一定要保持收腹的状态，无论是平时走路上班，坐公交车或是平时在家里面做家务，时刻注意收腹，这样才能够很好的促进腹部肌肉收缩，减少小肚腩的发生。

5、多喝水，在平时可以适当的选择多喝一些白开水，或者是柠檬水之类的，能够很好的帮助我们排出身体毒素，从而达到减肥的效果，顺便小肚腩也会变小。

6、选择全麦食品，在平时的饮食中选择吃一些全麦的食品，因为它的含热量低，而且含有较多的纤维素，可以促进身体的消化，具有一定的减肥作用。