在旅行中适合孕妇吃的几种小吃

1、零食1少数混合的坚果卡路里数：大约250对健康的益处：坚果是一个伟大的零食在旅途中吃。它们不仅味道鲜美，而聂馏笔彗且还含有蛋白质，脂肪，纤维以及各种关键的维生素和矿物质。现在在怀孕期间，即使花生也很好，（除非有过敏症）。快速指南：每天的好量是40克坚果，这是一小撮或 - 如果你想得到具体的 - 等于约20个杏仁，15腰果或60开心果在他们的贝壳。最重要的是从各种超市购买大袋混合坚果，混合搭配以适应您的口味（或心情！）。他们非常适合在随身携带的包里随意倾泻。

2、零食2麦芽面包，或水果面包卡路里数：300-350对健康的益处：最终的舒适的食物，比面包更接近蛋糕，一个好的老麦片/水果面包与是完美的，当你只是想失败。它还含有铁和纤维 - 任何怀孕饮食的重要组成部分。快速指南：•片麦芽/水果面包（100克）减少脂肪传播•可爱的杯咖啡，半脱脂牛奶

3、零食3胡萝卜警棍和鹰嘴豆泥卡路里数：150 - 200对健康的益处：鹰嘴豆主要由鹰嘴豆制成，富含纤维，蛋白质，甚至叶酸，对宝宝的发育非常有利。快速指南：约2汤匙你最喜欢的鹰嘴豆泥。然后剥胡萝卜，切成细条，浸泡！为什么不用一整套的蔬菜，从甜椒到黄瓜，所有的东西都会让人感到震惊！

4、零食4皮塔条浸在鹰嘴豆泥卡路里数：350对健康的益处：全麦皮塔饼和鹰嘴豆丰富的鹰嘴豆泥组合不仅可以让你更加饱满，而且这种小吃还可以提供足够的纤维，这对于防止便秘非常有效。快速指南：把皮塔面包切成两半，轻轻烤面包片，然后甩出来让它凉快（为什么皮塔比太阳还热？）。切成小条，浸入一个可爱的豆（大约2汤匙）鹰嘴豆泥。

5、零食5香蕉奶昔卡路里数：250-300对健康的益处：不仅仅是香蕉，而是如此美味！香蕉不仅对提升心情，缓解孕吐和提高能量水平都很有帮助。同时，牛奶是一个伟大的骨头建设者，所以一个健康的零食全面！快速指南：这种饮料需要几秒钟才能敲出来，味道很棒。取两个香蕉，200毫升半脱脂牛奶，混合在一起。对于超级冷饮，为什么不加入碎冰呢？百胜。

6、零食6玉米饼包燠掭咳腆裹 - 鹰嘴豆泥和切碎的蔬菜卡路里数量：对健康的益处：这种零食与纤维，蛋白质，维生素和矿物质溢出：它的味道很好，它需要几秒钟扔在一起 幻腾寂埒- 所以让我们滚！快速指南：在微波炉或煎锅中加热两个全麦玉米饼，以较容易的为准。几秒钟会做 - 检查包装的建议。然后把一汤匙鹰嘴豆泥撒在玉米饼上 - 这是一个很好的粘合剂，把它粘在一起。然后把你的蔬菜，切碎或磨碎，放入玉米饼。我们喜欢磨碎的胡萝卜和切片的辣椒。然后卷起来，做下一个 - 容易。