800米成绩如何提高

同样是跑步，为什么你的成绩一直上不去呢？为什么别人的成绩可以很快提高，其实训练是有技巧的，特别是跑步。我就来说说800米，最难的就是800米，不长不短，又要有速度，这个对身体各方面素质是要求很高的。

工具/原料

起跑

途中跑

冲刺

800米小知识

1、800米可谓是一场速度与耐力的结合的体育项目，如果要想提高成绩，真的要用点功夫，其实800米要想提高，我们训练不能太盲目，800米训练一定要把800拆解开来，分为起跑，途中跑和冲刺这几个阶段来训练。

800米怎么提高

1、赛前准备：相信大家都知道，不管是什么比赛，之前一定要做热身，热身很重要，他可以让你提前进入比赛状态，并且可以挹掷秦把把你的全身筋骨打开了。赛前可以先慢跑几圈，让自己身体微微出点汗。然后在压压腿，并且做几组小步跑，让自己身体兴奋起来。

2、起跑：800米起跑很关键，800米怎么起跑是最好的呢？首先要根据你自身情况来，如果你实力很强的话，起跑可以当领跑者，如果实力不强的话，建议你可以跟随跑，跟一个稍微比你实力强的。起跑的时候一定要静下心来，一听枪响，然后你就立马冲出去。

3、途中跑：接下来就是进行的途中跑，途中跑很关键，途中跑我们不要太发力，保持70%的体力来匀速跑，中途跑的要领：步长要大，手微摆，这样可以减少不必要的能量损耗。

4、冲刺：最后的冲刺能力决定了你的比赛成绩。所以说，最后一定要保留体力来冲樽缅湫玳刺，这样是为了拿到更好的成绩。那什么时候冲刺最好，这个最好是根据自己的实力来，一芫王墙错般来说，是最后200米冲刺为好，冲刺技巧：刚开始先慢慢加速，一过弯道，立马踮起脚尖冲，这个时候就考验你的意志力了。

5、放松：放松这一环节很重要，这个直接关乎你下面能不能好好的训练了。一般来说：我们跑完之后可以叫别人帮你按摩大小腿，然后在慢跑几圈放松。