有利于健康的小常识

1、一天8杯水　　多喝白开水，而且一天至少喝2000～2500cc，约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。　硷增浑叶　上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。

2、每天一盘绿色菜、菇类　　中午用餐时，记得点一盘绿色蔬菜和一盘菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。

3、每顿饭不少于20分钟　　肠胃问题是普遍的毛病，这与民众饮食方式不当有关，包括吃太快、吃太饱等。　　每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。