气血不足怎么调理

1、首先是食补，这个是最为常见的方法，红枣、阿胶、红豆、黑米、猪肝，鱼、虾等等都可以有效的补充气血，煮粥熬汤甚至当零食吃都可以，这些食物对因为营养不良、贫血有非常显著的疗效，一般半个月到一个月就会有显著的疗效。

2、第二个就是药补，药补一般是针对贫血比较严重的人的，常见的补气血的中药有人参、当归、白芍、大枣、乌鸡等等，这些可以做成药膳，比如药粥，乌鸡汤等等，也可以做一些简单的中医方剂，比如十全大补汤什么的。当然也可以吃一些补血的西药。

3、第三个是要少喝一些咖啡、茶、可乐和那些所谓的运动饮料，这些饮料里面有很多的咖啡因，吃多了容易失眠，心跳加快，会给我们的身体加很重的负担，所以得尽量少吃这些东西，平时如果口渴可以多喝白开水或者吃一些水果。

4、第四点是可以稍微喝一点黄酒，我们国家喝黄酒已经有上千年的历史了，特别是冬天，冬天喝一点黄酒可活以活血祛寒，平时适当的每天喝一点有助于血液循环，既补血又养颜，而且袖紫囫挡还能够促进食欲和保护心脏，如果不喜欢酒精的味道的话可以加一点话梅调味哦。

5、第五点是要注意休息，生活要有规律，平时要养成睡午觉的好习惯，以前我看过一个科学报道，说睡午涕诒钍心觉的人比不睡午觉的人得心脏病的可能性低40%，可见睡午觉还是很重要的，而且睡午觉还可以降低剪禄槟棺血压。另外有时间还可以做足疗或者泡泡澡，这些都可以促进我们身体的血液循环，对养气血有不错的效果。

6、第六个是要适当的运动运动，比如跑步游泳，打打羽毛球什么的，恰当的运动可以让人体内的血液畅通，提高人体免疫力，还能提高人体的造血功能，这里说一点，生完孩子的产妇也应该适当的运动运动，有助于体内经血流通，还能防止早衰哦。

7、第七个是要适当的出去走一走，玩一玩，这里的玩不是让你出去疯玩，而是出去适当的散散心，放松一下因为工作、生活等等原因绷紧的神经，中医认为心神精力的消耗会导致气血虚弱。适当的放松能使人气血通畅、精力充沛。对身心健康有很大的好处。