腰椎间盘病的一些治疗与建议

1、如果腰椎病犯了，最好先去医院查清是什么续异收俱情况，腰椎病也分腰椎间盘突出和膨出，不要先随便治疗，也不要先私自去找医南莉漠矮师按摩，因为不弄清情况很容易按伤腰部，而腰部是比较重要的部位，有什么差错可能造成自己的遗憾。在还没弄清楚情况下，可先用一些艾叶草热敷包敷在疼痛部位，对疼痛症状有减缓作用，也不会造成什么伤害。

2、平时睡觉可睡硬板床，软的席梦思床会使我们的腰部陷下去，更容易得腰椎病，有颈椎病的就可不枕枕头，刚开始可能不习惯，久了就会发现挺舒服的，我现在是不枕枕头睡的也挺好的，睡平板床也习惯了，不会再觉得睡的不好怎么样。

3、尽量不要去搬重物，搬重物会加重腰部的受压力，不能久坐或久站。

4、平时要注意多做运动，多锻炼，可以早起去晨跑，尽量慢跑，不要做太剧烈运动，没事的时候可以自己做一点适当的运动，医生建议可以在家跳绳，做瑜伽。

5、调节自己的心情，不要总是带着抑郁的心情去想自己的病痛，当你越在意一件事你茧盯璜阝就会发现这件事在你自己的影响下反而越来越影响着你了，病痛也是一样的，当然不是说你不去想不去在四歹吭毳意这个病痛它自己就会好，就会不存在了，只是一个好的心情和乐观的心态对任何事都是有益无害的，治病也是一样。

6、可以吃一些鱼肉之类的，大鱼大肉可以增强腰肌的力量，大多数人腰痛都是因为腰肌劳损没有张力了，吃一些富含蛋白质的东西可以重塑腰肌的力量，让腰肌恢复弹力，就像一根皮筋拉的太紧最后失去了弹力，我们要做的就是使这根皮筋恢复它的弹力，加强它的韧劲，当然蔬菜也要吃，营养均衡嘛。