肠胃不好该如何调理

1、规律饮食：要有规律地进食，定时定量，有助于消化。

3、定时定量：一日三餐到了进食的时间，不管肚子饿不饿，都应该主动进食，饭量要适度，避免过饥过饱。

4、少吃油炸食物：油炸食物不容易消化，会加重胃的负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增加，不利人体健康。

5、少吃腌制食物：腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

6、少吃生冷和刺激性食物：冷食物和刺激性强的食物比如烈酒、芥末等辛辣食物，会刺激消化道粘膜，引起腹泻或者消化道炎症。

7、细嚼慢咽：吃饭的时候细嚼慢咽，能够减轻肠胃的负担，而且对食物咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，能够很好地保护胃粘膜。

8、饮水择时;最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9、注意保暖：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10、避免刺激:不要吸烟。因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。补充维生素C:维生素C对胃有保护作用，胃举睦摘绀液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果