晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

1、饭后可以选择散步晚上吃多了之后，可以选在在适当休息之后，出去进行散步，在不断的散步下，可以帮助我们很好的消耗掉吃掉的食物产生的能量，从而也就可以让我们避免肥胖起来。

2、可以选择爬楼梯还可以选择爬楼梯来消耗吃掉的食物产生的能量，爬楼梯会比较辛苦，所以，在爬的过程中可以适当的进行休息，适当的补充一些水分，从而让我们快速的补充水分，爬楼梯可以让新成代谢很快。

3、选择在家进行俯卧撑锻翻镭塾觋炼还可以选择在家进行俯卧撑锻炼，这也是非常好的锻炼方式，需要在饭后半个小时候以后才能进行，不然对胃不好，在做俯卧撑的时候，可以先速度慢一些，从而避免肌肉拉伤。

4、可以选择做仰卧起坐还可以选择做仰卧起坐来进行摄入食物的能量消耗，这也是非常好的一个办法，在做仰卧起坐之前，需要先确保在饭后1个小时以后，这样胃部才不会特别的不舒服。

5、还可以选择跑步还可以选择进行室外跑步，这个运动量是非常大的，可以很好的消耗掉身体中的能量，从而避免摄入的食物产生能力最终转换成脂肪，这样也就不会肥胖起来了。

6、选择在家做瑜伽瑜伽是非常不错的一项运动，在饭后，可以适当休息后，进行瑜伽锻炼，这样可以让我们的身体能量得到有效的消耗，非常的有效。

7、总结：1、饭后可以选择散步。2、可以选择爬楼梯。3、选择在家进行俯卧撑锻炼。4、可以选择做仰卧起坐。5、还可以选择跑步。6、选择在家做瑜伽。