冬季如何运动才能养生

1、冬季运动要适宜，不宜做过于剧烈的对抗运动。在运动之前要做好充分的热身动作，避免因运动剧烈而导致身体拉伤。

2、在进行户外运动时，要做好保暖，避免冻伤。等热身结束之后再脱去外套进行运动锻炼，运动结束之后要及时的穿好外套，做好保暖，否则很容易引起感冒，严重了还可能导致身体冻伤。

3、对于喜爱足球，篮球，羽毛球，乒乓球对抗性运动的朋友，可以考虑去室内场馆，室内温度相比于室外温度，更适宜于人们锻炼的要求。

4、滑雪是年轻朋友比较喜欢的一项体育运动，由于滑雪受自然条件影响，只能在冬季进行，所以冬季年轻朋友可以选择滑雪运动。因为滑雪运动具有一定危险性，所以在参加滑雪时一定要做好充分的保护措施。

5、跑步，登山等户外运动也比较适合于冬季，冬天气温较低，空气质量相对来说比其它季节也要好很多，因此可以适当进行一些跑步，登山等室外运动，起到强身健体功效。

6、对于中老年朋友，冬季也是一个锻炼身体的好时机，但是一定要控制运动量，不宜运动过度，所以建议大爷大妈们冬季少跳广场舞了。散步，慢跑，太极拳等运动还是比较适合中老年朋友的。