雾霾天气下的自我防护

1、方法一：戴口罩；医用口罩对0.2mm的颗粒能挡住95%，选择口罩要买正规合格的，与自己脸型大小相匹配的型号，最大程度的贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入；

2、方法二：洗脸、漱口和清理鼻腔；洗脸最好用温水，可以将汴渝笪沫附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

3、方法三：多食清肺润肺食品；首选是百合，具有润肺止咳、禾孀嵛羟养阴消热、清心安神之效；清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、觫聩众糜杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。 多吃一些养肺的食物。冬季天气干燥，此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气化痰。

4、其他：例如尽量减少外出，少开窗，选择在傍晚雾霾少是外出等，也是有效防护雾霾的方法。