别人都不知道的缓解痛经小秘方

1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物，这些食物会使你胀气并且行动迟缓，建议多吃鱼肉，鸡肉等富含蛋皈寿凿几白质的食物。

2、服用维生素：许多痛经患者每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。

3、少食用含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能会导致经期不适或者加重痛经。

4、禁酒：如果在月经期间你出现水肿现象，那么喝酒将会加重水肿，还会使月经失调。

5、不要使用利尿剂：有人认为利尿剂能减轻经期腹部不适，其实，利尿剂会将身体重要的矿物质连同水分一同排出体外。

6、使用痛经止痛仪：痛经止痛仪采用T.E.N.S原理，通过温和的电流刺激人体皮肤，使身体产生可抑制疼气媾测藻痛信号传入大脑的内啡肽。痛经止痛仪没有副作用，经前经期都可使用。

7、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，可以缓解经痛。

8、做运动：经前，可以做一些适当的运动，例如跑步，慢跑，游骗鲕全棒泳等，可缓解经期疼痛；经期也可以做一些幅度比较小的运动，如散步。

9、弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。