蜥蜴式瑜伽体式怎么做

2025-03-27 03:05:57

1、准备四角板凳式,在这里去保持3-5组呼吸。

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2、慢慢的将双手向前移动一到两手掌的距离。

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3、双脚的脚踝处去下压呼气时胸腔。

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4、慢慢地去寻找地面的方向。

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5、下巴去触底,双手可以向前滑动。

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6、保持3-5组呼吸,打开胸腔和双肩。

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7、慢慢将双手收回,双手掌用力。

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8、将身体还原到四角板凳式。

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9、双臀再一次做到双腿之上。

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