脚踝扭伤怎么办

1、患者坐在椅子上，患肢悬空，用脚拇指写字。写的时候，移动脚踝和足部，写字母。此时，小腿要伸直，膝关节和踝关节不要伸直。字的大小会随着踝关节功能的改善而变化。

2、站在台阶上，用脚趾站立，脚跟悬空，双手放在髋部或者向前伸直。然后脚跟慢慢下落，接着慢慢抬起脚跟，重复10到20次。

3、坐着或者躺下，将布条套在脚掌前部，也可以用毛巾、橡皮带等。然后慢慢的向上牵拉，保持姿势15秒后，放下。重复该动作10次以上。

4、坐着，橡皮筋一端固定，另一端绑在患肢上，然后用脚向外拉橡皮筋，然后向内放松。接着向前拉、放松。重复这些动作10次以上。