如何确定自己缺少什么维生素

1、缺乏维生素A，胡萝卜素会使眼睛干涩。 缺乏维生素B6，锌会有口臭。 缺乏维生素A，钙，铁表现为牙齿不坚固。

2、嘴帆疃诎晌巴干燥，蜕皮，是缺乏维生素B6和六铁叶酸。 易疲劳，精力差缺乏维生素B1，B2，B6. 脱发过多，头皮屑多，缺乏维生素A，B6，锌和钙。

3、头发枯黄分叉，缺乏维生素E和铁。 缺乏维生素ACE，会有黑眼圈。 出现色斑黄褐斑，缺乏维生素CE，叶酸。

4、皱纹出现早，多缺乏维生素ACE，硒。 皮肤无弹性，没有光泽，缺乏维生素B12 皮肤干燥，毛孔粗大，缺乏维生素AB六锌

5、发育迟缓，缺维生素AB12， 实力差，眼睛怕光，干涩，缺乏维生素A，B1 B2和硒

6、虚汗，盗汗，缺乏维生素D，钙，铁。 舌头紫红，嘴角烂，缺乏维生素B3 ，B6