产后如何保养

2025-03-24 04:30:46

1、新妈妈的产后6个月,是体重控制的黄金时期

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2、但是要想去健身中心,还要等到三四个月之后

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3、在这之前,以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行

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4、运动的形式可以选择,游泳、水中健身操等

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5、还有就是健身房一般用卧推小哑铃来锻炼,家里没有哑铃的,则可以用矿泉水、可乐瓶代替。

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6、在健身房锻炼的坐姿劈腿或者钩腿,在家里,可以双手扶着墙壁,或者椅子、桌子等,腰竖直,慢慢地往下坐

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