吃什么东西对眼睛好

1、首先是胡萝卜小肉镊菹告伙伴也许听过胡萝卜有富含丰富的维生素A，它促进了视网膜内视紫红质的合成，的确。食用胡萝卜要注意，生吃胡萝卜几乎是无效的，胡萝卜素是脂溶性的，要与油脂吃才可以被吸收，在剧安颌儿如图中转化为a原，所以最好是熟食。

2、接着是动物肝脏，鱼类小伙伴可以发现身边的朋友吃鱼的大部分都是视力比较好的，是的，鱼体中有丰富的氨基酸等营隧躺晏箸养物质，这些有助于保护眼的作用。动物肝脏的维生素A远远超越其他肉类等食品，能防止眼睛干涩，疲劳等症状；

3、然后是菠菜菠菜含有丰富的维生素b2和维生素b，维生素b2可有效防止眼睛出现血丝，而维生素b可在人体转化成维生素a 所以多吃菠菜是有好处的。另外多吃深绿色蔬菜，对眼睛也是个很好的帮助。

4、然后是鸡蛋鸡蛋的蛋黄有着丰富的叶黄素和玉米黄素，而这俩种营养是世界公认对眼睛好的，由于鸡蛋的高胆固醇较多，每天半个到一个为宜。学生每天一个不仅对眼有好处，且能增强数学思维。

5、最后，适当锻炼对眼睛也是有好处的，饮食类最好混合吃，切忌只吃一种导致营养不良。祝小伙伴眼睛越来越好。