如何快速减肥瘦身

1、今天为大家介绍的，是我的一个常去健身房的朋友跟我说的，（如果身边有健身房，尽量去哪里训练），所谓减肥，最重要的就是塑形，当然，不是那种专业的精品，仅仅让身体有一个均衡的宽度和重量就差不多了。我要为大家介绍几种能够比较容易做到的减肥方法，并且很快捷。

2、第一个方法，就是散步，我自己也亲身尝试过，效果出奇的好，或许有些人称它没有什么大用，或许是他们的方法不对。散步前喝一杯温水，水中加入两克的富硒砃，每次散步要在60分钟以上，不然的话效果不高，速度大约保持在2~4m/h。

3、除了散步以外，跑步也是一项得以减肥的运动，并且，比起走路而言，它所耗费的时间大大减少，仅需1个小时左右，但是也要累得多。他需要你长时间保持近15公里/h的速度进行运动，只要能坚持下来，效果也是很显著的。

4、目前比较流行的，是一种名为HIIT（高强度间歇性训练）的运动方式，多由幅度较大，消耗量较多的无氧运动著称，这种运动不需要多长时间，顶多十几分钟，但由于强度比较大，不适合太为肥胖的人群使用

5、其次，我要为大家讲讲一些诀窍：1.跑步和散步的运动可以搭配使用，但最好不要再一天内同时进行。2.多慊劐接渴吃菜，早上起来也要喝一杯温开水，水中加入三克富硒砃。3.如果发现自己突然间不下去了，那是因为身体适应了你的运动，你得做更多的努力。坚持2~3个星期你就能看见成果了。