减肥为什么会反弹以及怎样预防反弹

很多人都会去减肥，但是有的时候减肥会反弹，自己辛苦的减肥成果，一朝就回到了解放前，让很多人一下就丧失了减肥的动力，因而放弃减肥，那么减肥为什么会反弹，又怎么样去预防减肥的反弹呢？希望我的经验对大家有所帮助。

工具/原料

信心和坚持

良好的习惯

反弹原因及如何预防

1、原因一，采用了错误的减肥方法，大家要了解减肥去的是水分而非脂肪，只要一停止吃药或产品并补充水分，体重自然统潇瘵侃就会上升，这种现象在服用腹泻类减肥产品的人群中尤为常见，而且不仅减肥的成果会付之东流，对身体造成很大的危害。

2、原因二，没有到减肥周期，减肥是周期性的循环，有的人减肥初期有一点减肥的效果就停止了减肥，殊不知此张虢咆噘时正是减肥是否成功的关键时刻。此时停下打乱了减肥的周期，没有到周期就停止，脂肪统潇瘵侃就会反弹，使减肥之前的努力付之东流。

3、原因三，糟糕的生活习惯，有的认为减肥成功之后就可以一劳永逸了，就会暴饮暴食，不在运动，这样反弹就会成为必然。

4、预防方法一，吃饭不要吃得太快，也不要吃太饱，吃饭慢一点，可以增加自己的饱腹感，从而减少食量的摄入，吃饭不吃十分饱，可以帮助自己对食物的充分吸收。

5、预防方法二，要控制自己的食欲，少食多餐，在面对美食的诱惑的时候，我们要学会去抵制，从而坚定自己的信心。尽量把每天的食量分多次，帮助食物的消化和吸收。

6、预防方法三，保持良好的生活习惯，不要暴饮暴食，尽量做到不偏食不挑食，在晚饭的时候减少油脂的摄入。