怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项正确健身

1、步骤：1:将瑜伽垫平铺于地下，靠近上二铺的铁梯。

2、2:平躺于瑜伽垫上面，脚可以勾到铁梯上面，以作为支撑点。

3、3:双手交叉放于脑后，注意在起的时候绝对不可以用手使太大的力，否则会减轻腹部锻炼的力度；同时，在起的时候也不可以双手分开。

4、4:双腿微屈，起的时候一定尽量调节力量，使腹部用力，而不是腰部。这是大家存在的主要误区。

5、5:一次以60个或45个为一组，可以视自己情况调节，要以组分，一组过后要按摩一下腹部，并活动一下，否则会造成肌肉酸痛。