如何才能有效降低血压

1、饮过量咖啡、酒、吸烟、工作紧张、压力大、睡眠不足、睡眠质量差等，也都会不同程度地导致高血压。这类不良的生活习惯，对身体很多方面都有坏的影响，习惯需要20多天形成自然，坚持一个月把不良的生活习惯纠正。

2、所谓健康营养均衡膳食，就是指蛋白粉、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养元素！还要多吃新鲜蔬菜与水果，薷蒴塾寒另外需要注意锻炼，早睡早起，每周最好能爬一次山，呼吸新鲜空气，还有要做适量的体育运动，比如打羽毛球或者是打乒乓球。

3、多喝水，可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。另外泡点九叶蓝。多种植绿色植物。不仅可以带动室内空气循环流通，还可以为我们制造新鲜的氧气，装饰我们绿色的世界。