喝酸奶能美白瘦身吗酸奶的价值和弊端

酸奶是以牛奶为原料，加入蔗糖，经过高温杀菌后，再加入纯乳酸菌种培禾孀嵛羟养而成。口感酸甜细滑，为乳白色有稀稠之分，其营养价值高于鲜牛奶。 因其味道是牛奶中最界吹刂咣特别的，口味独特很受大众喜爱，营养价值高能美白嫩肤、消食减肥等，一些减肥人士更是将其作为减肥中的辅助饮品，减轻肠胃负担帮助消化吸收。 经常食用酸奶虽好，但不能随着自己的性子，用各种方式进行饮用。盲目食用影响营养价值危害身体健康，因此结合实际理性食用为好。

酸奶

1、补钙，促进骨骼发育 鲜奶经发酵后钙等矿物质都不发生变化，发酵后产生的乳酸，能提高钙、磷在人体中的利用率，被人体吸收后能强健骨骼，促进生长发育。

2、排毒瘦身 酸奶能促进消化液的分泌增加胃酸，分解牛奶中的乳糖和蛋白质，含有多种酶促进消化吸收，饭前饭后一小时饮用是最佳时期，能提高食欲、助肠胃消化吸收、健胃消食、排减腹胀、排油减脂。

3、抑制肠道细菌繁殖 酸奶中的乳酸能将肠道里的弱酸性物质转变成弱碱骂宙逃慈性，产生抗菌物质，维护肠道菌群生态平衡，抑制肠道内细菌的繁殖，减弱其在肠道内产生的毒素。

4、提高免疫力 通过抑制腐生菌在肠道的生长与其产生的毒素，使肝脏和大脑免受毒素的危害。能防止衰老、防癌抗癌、提高人体免疫能力、杀菌消炎、防止疾病。

5、美白润肤 酸奶中富含蛋白质、维生素A、维生素C、胡罗卜素等物质能美白嫩肤，有益皮肤健康。

6、补脑 酸奶中含半乳糖，对脑部神经有益，能促进脑部发育，开发智力。