如何将运动变为一种习惯

1、 24岁前我一直的是个懒人，除了逛街以外的任何运动我都不喜欢。直到我发现我的研究生导师年近50岁却依旧年轻是因为爱运动，直到我发现运动能让人的身材变好，身体的新陈代谢加快，甚至皮肤都变好，我决心要坚持运动。

2、 可是问题来了，我一直是个懒人，运动经常是想起来就做，想不起来就不做；有时间就做，觉得没时间就不做；甚至是实在不知道该干什么了再去做运动。于是运动对于我来说又变成了可有可无打发时间的事情。

3、 直到有一天我看了一本女性励志书，鸡血打得满满。我才发现，原来女人可以既成功又身材好还可以保持年轻，而这一切不是由于先天却是后天的不断努力。我突然发现自己的人生，其实可以更上进，更认真，于是我开始写下我的愿望清单，写下我的每周计划，每日计划。我的愿望清单里有一项是有一身紧实的肌肉，而我的周计划和日计划里有一项叫做运动。

4、 说了这么多究竟你该如何将运动变成习惯呢？ 美好愿景。首先，你要有一个美好的愿景，比如你运动是为了减肥？健康？拥有完美的身材？不论是什么原因，每当你想懒惰你想放弃的时候都要在脑海中回想一下你想要成为的样子，在每个想放弃的瞬间告诉自己再坚持一下离成为那样的人就更近一步。

5、 运动计划。每月每周为自己设计一个运动计划，比如每月跑步多少公里或运动多少分钟。每周运动几次，每次不少于多少分钟。我为自己设立的目标是每周至少运动三次，保证我身体健康的情况下松弛的肉可以更紧实。自从开始制定计划以后我发现，我每周的运动量基本都能完成，有时候达不到三次也至少是两次。相比原来的每周运动量一次甚至不足一次已经有了进步，将这样的运动计划坚持下来我发现几天没运动好像少了点什么。这就是养成了运动过的习惯，为长期运动开了一个好头。

6、 互相鼓励。身边有一些想要通过运动减肥和保持健康的朋友，我也会在每次运动的时候后发图片给她们，提醒她们也要运动，同时也从她们那儿得到支持来坚持运动。如果有条件的话，可以和朋友足饶戽沸每周相约运动，这是因为团队运动互相督促更容易坚持。如果是一个人坚持运动的话，自我管理就非常重要了，不仅是要做计划更要自我监督计划的完成，能坚持运动绝对是一个自我管理能力比较强的人。

7、 老外的全民运动。看美剧的时候总能发现美剧的主角们总是在运动，饶戎秘欣早晚跑步或者去健身房。连我最近在追的纸牌屋也是，女主工作了一天出去跑步的时候对男主辔亿呶邂说，你不胖可是我希望你的肌肉能更紧实，于是男主默默的坐上划船机开始运动。可见保持好身材并持续运动是老外普遍的现状，几次去北京也总能发现老外晨跑的身影。现在国人对运动的重视程度也在逐渐加深，但是比起老外的全民运动精神还是要差一些。

8、 运动带给我的变化是很少生病，肌肉更加紧实了，连皮肤也变好了，以前吃辣会爆痘现在可以随便吃都不会长痘。而我最希望的是运动可以让我在二十年后依然拥有年轻和好身材，如果你也是，我们一起加油！