五种方法让你摆脱便秘的困扰

1、方法一：早上空腹喝水首先便秘的因为之一，可能是我们本身一个饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，那么一起床我们就喝下一大杯水，确实可以消除便秘的，因为夜间肠胃处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作比平常快速，能让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，便秘的困扰也就随之而解了，所以大家一定要坚持早起空腹喝杯水。有助排便。

2、方法二：萝卜白罗卜是我们最常见不过的一种萝卜了，它含有丰富的营养成分，且有助于消化，所以 生吃萝卜可排便，那么常伴有便秘的患者，一定要坚持吃白萝卜。

3、方法三：生吃白菜心白菜是大众菜，它含有较多的粗纤维，有助于肠壁蠕动，帮助消化，生吃白菜心不会破坏白菜的营养，每当感到有大便时，而大便出不来时，可以边吃白菜，边喝水，很快大便就能出来了。