婴幼儿吃什么补钙

1、一：食物补——有的食物中含有大量的钙，如果选择得当，每天摄取足够的钙量是没问题的。食物补钙很容易被人体吸收，又安全。含钙高的食物如，虾皮，豆制品，海带，紫菜，牛奶，乳制品，鱼类，动物骨头等。

2、二：药物补——人工合成的钙片能够快速的补充人体所需的钙，但市面上五花八门的钙片，我们该怎么选择呢？婴幼儿的肠胃比较脆弱，一般的化学物质对它刺激大，我们可以选择从天然的牛奶中提取的乳酸钙进行补钙，乳酸钙含钙高，吸收好，对肠胃的刺激小。碳酸钙是化学合成物，不利于宝宝肠胃吸收。葡萄糖酸钙含钙量低，也不利于宝宝补钙。

3、三：多晒太阳：阳光中的紫外线能够促使皮肤合成活性的维生素D,活性的维生素D可促进肠道对钙，磷的吸收，促进骨型姨吞末骼的形成，有防治骨质疏松的作用。阳光中的红外线可穿透肌肤，到达皮下组织，，起到增温作用，并能加快血液循环，促进全身的新陈代谢。所以早上8：30到10：30.下午4：00到6：30是最佳的晒太阳时间，这时即不会晒伤皮肤，又达到目的。