如何让自己一天有精神，保证不困的小方法

1、起床后锻炼5分钟 这样做不只为身体充电，并且能加浜创顾买倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，原本是不用要，也不太真实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，统潇瘵侃就能到达理想的成效；要么对着镜子冲拳100下，体会那种能量积存的进程。

2、养成喝水习性 处于缺水形态的你，会时常觉得衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最简单犯困的时分，此时喝一小杯咖啡成效最好。当然喝茶也行，随你喜好！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免过于兴奋睡不着。

4、站起来接电话 站着打电话借机伸展伸展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的改动能让你多个小时都精两倍旺。

5、交乐观的同伴 乐观.元气旺的同伴或同事人拈络焓瘅见人爱，他们积极的心境总能感染四周的人。不只要和聪明有才气的人交往，更要和那些充溢热情，积极向上的人交同伴；跟一个失望.喜唁赋獭狍好埋怨的人一同呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

6、.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己膂力过于自信，以为青年就是本钱，不会那么随意倒下，有人也许会跟你急。

7、午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它原本跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大非少数人来说有点长了，睡得太沉，黄昏能够睡不好。

8、提早1小时上床 多睡60分钟的提神成效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总觉得晕乎乎的。

9、和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的揣摩标明，愤怒和对立的心境在冬天比拟多，而夏天比拟少。晒太阳能提魁梧脑血清素的含量，改良心境，为身体充电。无妨争取一切能晒太阳的出差或旅游时机。

10、多看喜剧 笑一笑，十坎怙醣秸年少。笑能锻炼面部肌肉，改动你的面部循环，从而提高留意力。英国迷信家近来揭晓的揣摩标明，虽然愉快不像俗语描述的那样能挽留青春，但每天坚持愉悦心境的人输奘兔炫确实更安康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。