最有效最成功的减肥方法

从理论上来说，减肥的劐聂赞陶根本在于消耗大于输入。生长发育期的年轻人吃得多却瘦得快，中年人胃口不好，却面临着发福的困扰。从根本上说，减肥不在于吃多吃少，而在于消耗大于输入。少吃或不吃飧肇苡卫只是一种降低输入的“极端”手段。减肥还有很多种手段，我把我的方法称为“综合减肥法”，节食只是其中一种手段，这样可以为你的减肥上多重保险，把不成功的几率降到最大化！

作息和饮食方面1'每天十点半睡觉，七点半起床中午适当午休。晚上睡前用热水泡脚5分钟。醒后喝一杯温热水，形成规律。（作用在于加快身体循环，促进内分泌的正常代谢）2’早餐拒绝一切西式点心（包括奶茶咖啡），中餐做到六七分饱，晚餐主食替换成红薯，配菜不能有肉和某些素菜，最好是番茄、芹菜、茄子、白菜、莴笋、娃娃菜之一。必须保持饥饿感。3、多喝水，最好能随时喝，千万不能喝饮料，千万不能喝鲜牛奶，只能喝酸奶。

运动方面，早上应该进行的是快步五公里。需要提醒的是应该是早饭前进行运动。进行完快步5公里再吃早饭。上午进行伸展运动，舒骨拉筋，我减肥时是上午在家打“八段锦”，每天下午进行球类运动，篮球足球均可，我减肥的时候是每天下午踢足球。下午的运动强度必须要上来，大汗淋漓，气喘吁吁最好不过。多做有氧运动，杜绝无氧运动。不管什么运动，注重的是强度，不到大汗淋漓，上气不接下气就不叫运动，强度必须上来。千万不能一天坐着不动，要随时迈开双腿，学会好动。

减肥贵在坚持，望真心减肥者认真执行，坚持到底。你一定会瘦下来，相信自己！