如何治疗失眠效果最佳

　　生活中失眠这种疾傍猓鲡凶病比较严重的，原因有很多，常常主要是由于压力过大，有烦心事等等，这种疾病对我们的身伺拈渌渴心健康都是有一定的危害的，平时我们一定要认真对待，治疗很是关键。那么，失眠有什么好的治疗方法呢？大家一定要认真了解一下。

1、避免浅睡眠干扰

　　治疗失眠应注意避免浅睡眠干扰，光影响睡眠是最大的罪魁祸首，人们睡眠不安稳，甚至因浅睡眠，经常醒来如果您无法卧室灯，不妨佩戴护目镜，来帮助你切断照明，有的眼镜也有一个平静的香味，可以帮助你放松，睡得更香甜。

2、睡眠的温、湿度

　　温度和湿度也会影响睡眠，会让人睡觉太热了，晚上让你容易口渴的中间冷缺墒，并在室温下醒了过来。维持在24度左右是，最合适的睡眠和湿度为60%，其他最佳。睡前一杯水，可以进一步床头柜上，可以提交冷，或露天睡觉的袜子和手套，帮助温暖的手和脚会睡得更好，可以实现行业综合维修计划。

3、固定的睡眠时间

　　一个固定的睡眠时间是很重要的，因为有点晚在晚上或晚了，所以生物钟稳定性，会有时间，几乎昏昏欲睡，半睡前一小时不要上网，听音乐太高!让你生气或观看新闻节目，不妨做一些自己的身体按摩，与放松效果的身体乳液，和容易紧张的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，可以加载帮助舒适。