跑步运动减肥

2025-03-28 03:15:46

1、制定跑步计划,争取平均每天都能抽出一个小时运动,关键是要有毅力

2、改变不良的饮食和生活习惯,尽量不要与零食和碳酸饮料接触

3、买两套称心的跑步装备,尤其是鞋子要宾癣估废舒适轻便,如果觉得纯跑步无聊,可以买一个头戴式MP3,一边跑步一边听听音乐。如果是夜跑,还要注意安全,尤其是女生

4、为了追求效果,男生在跑步后可以适当做做无氧运动,女生或者可以做做拉伸

5、关键是持之以恒,加油

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