孕期如何做到长娃不长肉

1、孕期我很喜欢吃甜食和水果，孕初期觉得多吃水果维生素多，宝宝皮肤好，所以大量吃水果，特别是葡萄蜜瓜一类，但其实凡事都得有个量。要做到少吃多餐。

2、另外孕期代谢其实跟平常会有不一样，特别是年纪越大的，代谢会越慢，胰岛素的生成会与平时不同，这就是为什么一些年纪大的孕妇容易出现妊娠糖尿病的原因。因此，在糖耐没过的情况下，应当坚持血糖检测。必要的时候需要介入药物（遵医嘱）。

3、这个时候，孕妇就应该严格控制饮食了，我也是在这个时候发现控制糖的摄入，对于控制体重有着很好的效果。当然，糖耐过了孕妇也应该控制糖的摄入，因为过多的糖摄入，不仅胖宝宝也胖你。

4、那么如果控制糖摄入呢？简单来说，就是不吃巡綮碣褂或是少吃糖。具体来说，首先，在保证营养均衡的前提下，减少零食的摄入，要馆嗳髀姐知道，好吃的零食大部分都有糖。比如饼干、蛋糕、糖果、巧克力、饮料等等。甚至薯片、锅巴这些淀粉类油炸类，也是会转化为糖的。具体怎么做呢？就是翻看你买的零食的配料表，尽量选择不含糖的（包括某糖、某甜、某蜜等），而且我们国家的规定，配料表的顺序是含量从高到低的，所以实在是想吃，就选择糖排名较后的。

5、除了零食呢？另一个就是，在百度上搜一个升糖指数食物对照表，指数越高的越少吃或不吃。比如，西瓜，糖分虽不算顶高，但升糖指数高。还有，越是软烂的主食，越是容易升糖，如粥，馒头。

6、控制住了饮食，血糖控制住了，而且我孕期的后三个月，长胎不长肚。希望上述经验对孕妈妈们有帮助！