哑铃弯举训练怎么做
1、拿起哑铃，大臂夹紧。
2、手肘向内。
3、手腕保持中立位。
4、吐气向上，使大臂和小臂重复折叠。
5、吸气，慢慢向下，手臂拉长的感觉。
6、吐气向上，吸气向下，反复锻炼，向下的时候放慢一点。
7、每次训练4-6组。
8、每一组训练12-15次即可。
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1、拿起哑铃，大臂夹紧。
2、手肘向内。
3、手腕保持中立位。
4、吐气向上，使大臂和小臂重复折叠。
5、吸气，慢慢向下，手臂拉长的感觉。
6、吐气向上，吸气向下，反复锻炼，向下的时候放慢一点。
7、每次训练4-6组。
8、每一组训练12-15次即可。