月经期不要吃这些食物

1、乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2、咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力会造成情绪更加不稳定与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

4、酒会消耗身体内维生素B和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉食物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

6、高钠食物会造成水肿和乳房胀痛。生活中隐形含钠较多的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火鲮舞季剜腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、烤过的花生、罐装番茄汁、罐装玉米、罐装泡菜等。

7、田螺性大凉，能清热，月经期间忌吃田螺等寒性食物。

8、行经期间经血中含比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补日澌迳屉铁。而绿茶中含30%以上的鞣酸，这在肠道中同柙丕牌容易同铁离子结合，产生沉淀，防肠粘膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

9、竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌吃。

10、汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以眶凫恐酾吸收。此外多饮汽水会因汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

11、这类食物如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

12、花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可使在月经期的妇女，不宜食用这些辛辣刺激的食物，否则容易导致痛经、经血过多等症状。

13、经期吃梨，虽能给身体补充营养，但味甘性寒属凉性食物，经期大量食用，会加重体内寒气，引发或加重痛经。

14、如油炸食品、肥肉、黄油等高脂食物。女性韦蛾拆篮经前综合症发生的几率与脂肪含量成正比，脂肪越高，越容易出现背痛、腹胀、没有食欲、肥胖症状。慊劐接渴吃有太多脂肪的食物会导致肝脏中C反应蛋白水平过高，引发急性炎症，使痛经来得更厉害。

15、柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在韦蛾拆篮经期时流失大量的血液，需要补充铁质，所以不宜食用柿子。

16、月经期如饮食生冷食物会妨碍消化，还导致体内寒气产生，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使是酷暑的夏季，经期也不宜吃冷饮。