怎么减肚子上的赘肉

现在许多女性工作肖绑嗤岔忙，生活压力大，饮食不规律，而且偏好吃一下高糖分，高热量，高脂肪的食品，例如油炸食品，膨化食品，碳酸饮料，巧克力等等，很多人由于睡眠不规律，饮食又不加节制，很容易就导致身体机能紊乱，肚子上长赘肉这样难堪的事实就变得难以避免。而有些女士在生完孩子之后，没有多加调理和锻炼，也会从水蛇腰变成水桶腰。

对于爱美的女士来说，肚子上的赘肉就像是一个噩梦，使得许多女性失去自信心。究竟怎么减肚子上的赘肉呢？小编就为大家推荐几种对身体没有副作用的方法，让您轻松变回魔鬼身材。

一，控制饮食

前段时间，微博上传出这样一条听起来有点荒诞的新闻，一名女子要求男友跟她一起去吃麻辣烫，男友说麻辣烫没营养有上火，拒绝跟她一起去吃，结果女子非常伤心地对男友说，你不是真的爱我，我们分手吧！结果一段感情就此结束。虽然这样为了吃可以放弃爱情的极品吃货还是极少数，但是对于许多女性来说，美食的吸引力还是无法阻挡的!因此，不顾日益增加的体重肆无忌惮的吃的女士还是不在少数的。因此能否成功地减掉肚子上的赘肉，关键还要看能不能管得了自己的嘴巴。

首先，要拒绝高热量，高糖分，高脂肪的食品，拒绝零食和其他垃圾食品。而正餐要保证必须吃到绿色蔬菜，肉类必须减少，但是正餐必须吃饱，否则会给自己留下吃零食的借口。

二，减肥瘦腰汤

接下来小编给各位爱美的女士推荐几种有减肥瘦腰功效的汤：

1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜熬汤。此汤营养高又能够吃饱，且海带有收敛作用，含钾离子较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

2、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋、排骨加水煮成汤。

3、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜，加排骨熬煮即可。

4、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤即可。

5、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜以清水或高汤熬煮，加点番茄、高丽菜叶更有营养。

三，瘦腰瑜伽

　瑜伽对于瘦腰减肥也有着很好的效果，下面为大家推荐两种有效的减肥瑜伽：

　 第一种：

1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。

2、上身倾斜90度，屈肘，放在髋骨两侧，注意背部保持挺直。

3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。

　　第二种：

1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。

2、换边以同样的方式重复1的动作。每边重复5-10次，保持20-30秒。

四，食用益生元

最后关于怎么减肚子上的赘肉，小编想说很多时候肚子上的赘肉是由于肠道中积累毒素引起的，这时候食用一些益生元，可以起到清理肠道，排除毒素的效果，并且对于口臭，暗疮等也有一定的效果。每添益生元，纯度高达95%（主要成分为低聚果糖），而且没有安全无副作用，是一种具有保健功效的天然食品。