怎样减肥最好最有效

减肥一定要健康，饥窘绎阎痖饿的减肥方法并不提倡，这样体重也许能减下来，但伤害的是自己的身体，怎样减肥效果最好呢，我来告诉大家，本人自己尝试过，效果不错噢，希望能醑穿哩侬对大家有帮助。

记得每天早上起来喝一杯白开水，它能起到排毒、清宿便等作用，水一定要多喝，它是没有热量的，对人的身体有很大的帮助，医生说每天八杯，身体就会很健康。

注意自己的饮食，切记暴饮暴食或没有规律的饮食。

吃饭之前先喝点汤，有助于胃的消化，别吃太快，细嚼慢咽最好。

早餐要吃好，最好多喝点牛奶；中餐要吃饱，多吃点肉，当然别太饱，有个7分或者8分饱就行了；晚餐就吃少，用水果代替是不错的选择；想减肥最好别吃宵夜。

多吃点鱼和肉，里面含有丰富的营养元素，很多人都以为减肥期间是不能吃的，其实是错误的，这些都能吃。

每天多运动，早晨起来小跑，饭后散散步等，消耗的卡路里还是很多的，对减肥也是很有帮助。

减肥的过程是很痛苦的，我们一定要坚持下去，三天打鱼两天晒网是不行的，加油，亲们。