怎么判断阴虚还是阳虚

1、体质特征：阳虚质一般形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振、怕冷，面色柔白，手足不温，喜欢热饮食，毛发容易脱落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔操甜营昏润，脉象沉迟而弱。阴虚质一般体形瘦长，容易口燥咽干，喜欢冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

2、耐受情况：阳虚质大多易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿，不耐受寒邪，耐夏不耐冬，容易感染湿邪。阴虚质一般性情急躁，外向好动，活波，平时不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

3、两者日常调护方法也不一致阳虚质：可多吃些牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、胡椒等甘温益气的食物，少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜这些生冷寒凉食物，少喝绿茶，秋冬注意保暖。可以做一些舒缓柔和的运动，夏天不要做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、空气污染的环境下锻炼。可以适当洗洗桑拿、泡泡温泉。阴虚质：多吃些瘦猪肉、鸭肉、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合这些甘凉滋润的食物，少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的东西。运动方面适合做中小强度、间断性的锻炼，比如太极拳等。锻炼时一定要注意控制出汗，及时补充水分。不宜洗桑拿。皮肤干燥的，可以多尝试游泳。