应该如何缓解痛经

1、大姨妈来的前几天开始喝红糖姜茶。

2、经期可以特暖宝宝，这样可以缓解疼痛。

3、用手按摩腹部或者腰部，反复搓热，可以起到一定缓解作用。

4、不吃辛辣生冷的食物，早睡早起，不熬夜。饮食清淡。

5、不剧烈运动。这几天有运动计划的建议取消。

6、痛经的根本原因是宫寒。彻底的方法，建议中医调理。我们都要穆螋湄澜爱护自己的身体，小方法虽能缓解，但是身体是需要调理的。

7、最后，希望能给大家帮助。