长时间上网脖子疼怎么办

预防的办法是每隔一个小时就起来活动活动颈部和肩部，也适当活动一下全身，并且能加强全身的营养，多吃一些能抗辐射的食物，如海带，黄豆之类，应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E可缓解疼痛，解除疲劳。也要多吃一些含维生素和矿物质丰富的食物，例如，绿叶蔬菜、尤其是十字花科的蔬菜，增加钙铁锌的摄入。

下面给朋友们提出平时应该的注意几个方面：

1、不要坐板凳，改为硬板有靠背椅子，不要软沙发。2、左右手要自然放松，操作一个小时后要起身活动一下。3、不要常做低头动作，而要做平视甚至略抬头动作。4、实在痛得难过，可以贴一些药膏缓解。5、晚上睡觉前热水冲洗，脖子部位重点冲冲。6、睡觉枕头尽量低，以能睡得着为妥。

另外介绍一个保健运动方法，平时试一下，方法很简单，相信会对这种情况有帮助的：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。

身体是革命的本钱，一个健康的身体是多少财富也买不来的，现在生活压力大，没有一个健康的身体怎么能够应付得了呢？

最后祝朋友们都有一个健康的身体！