春季食谱3大水果让你美丽又健康

水果之1：

一说到苹果。大家都很熟悉（一天一苹果，医生远离我），苹果富含有多种丰富的

维生素、矿物质和粗纤维，有利于对人体营养的全面补充。苹果中含纤维素可以

刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对

肠胃功能起到双向调节作用。吃苹果对于便缓冲便秘是一个不错的选择。

水果之2：

葡萄有吸烟习惯的男士们和女士们可要注意了，要应酬和聚会时，别忘

记了要保护自己的肺，水果中葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸

道发炎、痒痛等不适症状。但切记葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用

会造成恶心及肠胃不适。

水果之3：

橙子（是我最喜欢的水果）。与梨相比，橙子蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含

量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，所以不少女士们都选择橙子，不仅是

有美白效果，橙子的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性

来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

以上这三种水果，是我本人喜欢水果，我差不多天天都会食一种！！！