如何在心情暴躁时控制与调解自己的情绪

1、默念法。当遇到生气的时候，感觉怒火就要喷发的时候，心中马上默念：淡定淡定～～忍一下！警醒自己。

2、回避法。惹不起但是可以躲得起。尽快离开让你发怒不爽的现场，去做做其他的事情。

3、心理暗示。不断给自己心理暗示，发脾气解决不了问题，还会有损自己的形象，像我这样有偶像包袱的人，怎么能破坏自己的形象呢，不要害人害己。

4、宣泄。小编最常用的就是运动。当心情很郁闷，或是受什么委屈无处说的时候，就去操场跑一跑，打打球，出出汗，大口喘气，能释放很大的压力。

5、注重平时。注重自己平时的修养，特别是形象气质方面，高标准要求自己。

6、换位思考。有时候也可以为对方想想，不是每件事都那么绝对。化干戈为玉帛不失为一种好方式。

7、多背诵一些座右铭。背诵一些关于降低怒火的名言，比如“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，得饶人处且饶人。