怎么跑步一周瘦8斤

2025-04-22 16:41:06

1、准备活动：活动手腕、脚腕，慢走1-2分钟

2、开始慢跑，身体前倾，脚落地不必用力，尽量保持膝部弯曲

3、加速跑，持续跑步20分钟，以全身出大汗为准

4、慢跑，持续20分钟

5、如果体力允许继续慢跑到结束，体力有限，改为快走，快走20分钟。

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