如何练成六块腹肌。

2025-04-19 08:27:39

1、每天进行仰卧卷腹4组20次一组。

2、每天进行仰卧侧向卷腹4组左右个10次一组。

3、每天进行仰卧直抬腿4组左右各10次一组。

4、每天进行登山跑4组40秒一组。

5、每天进行平板支撑4组力竭，间隙休息30s。

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