在成长发育阶段如何健康快乐正常长地更高更高

1、营养方面当摄入的营养跟热量不足时，人体所需要的营养物质得不到有效供应，这时就会加速延缓骨骺闭合期，从而影响骨骼的生长发育，造成身体矮小。这时我们应该注重补充营养，保持营养均衡，增加食守跛钿税欲，加强食物供给，尤其是蛋白质和氨基酸，因为蛋白质能够使体内多余的脂肪快速燃烧掉，让体重减轻的同时增强抵抗力。蛋白质跟氨基酸可从各种肉、蛋、豆及豆制品等食物中获取。顺便温馨提示下，处于身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，不然会影响身体的发育长高。

2、钙磷等元素因素长高靠骨骼生长，而钙磷是骨骼的主要成分，因而只要能补充人体钙磷等元素的都能在一定程度上促进长高。从反面来说，如果人体缺钙会造成骨矿化不足从而影响骨骼生长。补充人体钙磷元素的方式多种多样，主要有食补，多吃含钙磷丰富的食物如牛奶，钙片，虾皮，鸡汤，排骨，紫菜等。顺便温馨提示下，担心变胖的，可以和脱脂或者低脂牛奶，少吃甜点和碳酸饮料。

3、维生素方面俭嘧横乜植物若想高大成长则需阳光照耀雨露滋润，而人体的骨骼在一定程度上也跟植物类似，若想长高就需要“维生素”的照耀滋润。维生素是维持生命以及人体生长发育必不可少的要素，其中最重要的是维生素A、B、C。从反面来说如果人体摄入维生素不足，就会使骨便短变厚，或者是骨细胞间质形成缺陷而变脆，这都会影响骨骼生长。补充维生素可以以下几个方面进行，如食补，多吃含丰富维生素的食物如动物肝肾、鸡蛋、新鲜蔬菜等；如多出外面晒晒太阳，促进人体维生素D的合成，进而促进肠胃对钙磷吸收，保证骨骼健康成长。

4、睡眠因素民间有孩子“睡得好，长得高”的说法，这是有一定道理的。因为如果人经常处在一个无忧无虑健康快乐的环境中，易促进睡眠，睡眠质量得到保证，生长激素分泌多，睡觉时时不时腿会蹭一下，有利于长高。反之，如果人在父母经常争吵，时常受到指责批评，则心情会非常低落压抑无比，进而影响睡眠质量，生长激素分泌少，会导致长不高。

5、运动因素当人体在进行体育锻炼过程中，会加速血液循环，加强机体新陈代谢过程，促进生长激素分泌，加快组织生长，从而能到达长高目的。但是当人体纵向压力小，纵向胫骨得不到拉伸，会在一定程度上造成骨骼生长缓慢，这时如果给骨骼一定程度的纵向压力的运动对长高是有益处的，比如多进行单杠、跳绳、篮球、慢跑、排球引体向上等都有助于孩子身体长高。

6、形体因素如果人体有驼背跟O形腿则会在无形中降低自己原有身高，这时应该尽快解决纠正。如多靠墙站、多做矫正这方面的瑜伽动作。