眼睛干涩不舒服怎么办

1、首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。手上的细菌很多，容易导致眼睛受感染。

2、应避免长时间眼睛对着电脑和手机屏幕，每工作一段时间，眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。也可以做做眼保健操，促进眼睛血液循环，减少视力疲劳，让眼睛放松

3、从事电脑工作，应多吃一些新鲜的钎桤余菱蔬菜和水果，多为身体补充维生素A、C、E元素。维生素A能预防眼睛干涩、视力下降、夜盲等症状，剧安颌儿如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜等，维生素C可以有效地抑制细胞氧化，如奇异果等，维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。如核桃、花生。

4、每天喝一两杯绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能。茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质，能防辐射。长期对着电脑的人，多喝绿茶，能减少电脑屏幕对眼睛辐射的危害，还能增强身体免疫力。

5、要是眼睛实在不舒服，可以适当在眼部滴点舒缓眼睛疲劳的眼药水。

6、泡一杯枸杞菊花茶。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花具有清肝明目功效，可以改善眼镏镐诶铯睛劳。枸杞有明目安神的功效。枸杞菊花一起泡茶喝，对用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效，电脑一族，多喝些枸杞菊花茶有利无害。每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后即可饮用。

7、用茶水敷眼睛，将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。可以缓解眼睛疲劳，但小心别让茶水流人眼睛。

8、保证充足的睡眠，让眼睛得到充足的时间休息。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。

9、对于电脑工作者来说，平时专心工作时，眨眼的频率会降低的非常快，也就不能给眼部提供滋润。因此当我们增加眨眼的次数的时候，促进眼睛血液循环，眼部就能够得到足够的滋润了。