再谈怎样吃好早餐

1、早餐是我们一起上午工作学习能量的所有来源，如果早餐不吃好，上午就会精力不充沛，变得无精打采，如果是学生，上课就很难集中精力听课，招到老师的批评。如果是成年人，会影响工作效率，招致工作的停滞，甚至是上司的谴责，在职场失利。

2、不吃早饭的人很多。年青人喜欢熬夜，晚上睡得很晚，又喜欢各种交际应酬，夜烧烤，夜啤酒，将夜晚睡眠的时间牢牢占据。睡眠时间严重不足，第二天总是在闹钟响得不耐烦时匆忙起床，哪有时间吃早饭，直接上班去。

3、吃得过分撮劝丛食单一。经过一夜的睡眠，身体还没有活动开来，一起床就进食很多的东西，所以很多人都吃不下，进食量很少，往往很单一，比如一块面包，或一杯牛输坚恕庥奶，或一两小面，或一个小笼包。太单一的饮食，无法提供整个上午学习工作所需的的营养和能量。

4、吃得过烫。早晨为了赶时间，狼吞虎咽把一碗滚烫的粥喝下。殊不知，太烫的食物虽然没有烫伤嘴巴，但却可能烫伤消化道粘膜，得不丧失。

5、吃得太咸。早晨不吃吧，对身体不好，吃吧又没胃口，于是一碗咸菜就稀饭，天天如此，咸菜越吃越多，先是一小蝶，后是一小半碗，后来是一碗。吃得太咸，容易造成高血压，肾脏病的发生。莫要等到发生了再来后悔不已！

6、吃得太辣。重庆人早餐有吃小面的习惯。红红火火的油泼辣子从来都没有不舍得的时候，吃得舒服了，饱了口福，可对身体会产生强烈的刺激。烧心啦，胃痛啦，便秘啦等等各种不适在稍大年纪就会发生。

7、昨晚的剩菜剩饭热了吃。剩菜剩饭不仅营养丢失，而且会产生亚硝酸盐对身体有害的物质。还容易滋生细菌，即便放在冷藏室里也是会的。所以早点起床，做一份新鲜的营养的早餐，安全又健康。

8、边走边吃。忙碌的早晨为了节省时间，上班族们手拿面包和制蛸韶廓牛奶，或者包子馒头，边走边吃。这样的经历也许你正经历着。我们也曾经经历过，卫生问题就不必说，如此匆忙的吞咽，加上如此匆忙的脚步，和如滠锖斟绸此匆忙的心境，难免不对胃子造成极大的伤害。据说，长期下去，还会造成胃下垂。