养生方法攻略

1、时间表想养生首先得有一份正确的时间表。正确的时间表不仅可以提醒此时你该干什么，棵褶佐峨还能帮助你调整自身的状态。7：00 充全煲镆起床 7:20--7:30 早餐 8:00--10:30 工作10:40--11:20 休息 11:30 午餐 13:00--14:00 午休19:00 晚餐 22:00--22:30 睡觉

2、饮食三餐要有规律，不能贪吃，也不能一次性吃多，荤素搭配，冷热均衡。

3、水果每天要多吃水果，记住要坚持。吃水果的同时要记住：饭前一小时，饭后两小时。

4、戒烟戒酒烟酒是危害身体健康的两大杀手，要想有个健康的身体，就得戒烟戒酒。过度吸烟饮酒，会使得自己患上癌症。

5、运动运动不仅对身体有很大的好处，同时对我们的皮肤也是有利的，适量的运动会让我们的皮肤红润。

6、喝水喝水不仅可以解渴，还会排出我们身体里的毒素，促进血液流通。

7、心情心情也是养生中关键的一步，良好的心情会让我们对生活充满希望，所以我们尽量少生气，保持心情美好。