如何制定跑步训练计划

1、明确自己的跑步训练目标是什么？例如MY ASICS 里面有两个大类：1. 提高跑步技能2. 参加跑步比赛

2、选择自己想跑多远的距什置葆鸳离比如你选择了『提高跑步技能』，那么下一步你需要选择自己想跑的距离。根据自己的需要，可以选择马拉松、半程马拉松，10公里，5公里，10英里，5公里。

3、确定目标用时比如你选择的是想要跑10公里，那么还需要确定预计用时，比如我填写的是1小时20分钟。如果你不确定时间，可以选『我不知道 』

4、填写当前的跑步水平先出去跑一跑，看看自己当前大概能坚持跑多远，时间是多少。比如5公里跑了40分钟。在列表中选择可以跑的项目，并填入时间。

5、生产跑步训练计划当你填完以上的项目时，系统就会给你生成相应的跑步计划。当然计划可以先进行预览，在预览的死后如果你可以对计划进行编辑。

6、编辑计划你可以编辑每周跑步的次数，移动计划中的跑步时间，目标达成时间等等。编辑完了之后点下更新即可。由此一个跑步计划就生成了。系统会在需要跑步的当天通过push以及邮件提醒你该去跑步了~~~