有效的独家减肥小秘诀

瘦身不仅可以变美，对身体健康也有好处，相信大家有一万种减肥的方法，下面我就来教大家一些鲜为人知的减肥方法吧～

工具/原料

苹果、酸奶、巧克力、糖果

一、把胃减小

1、相信大家都知道很多减肥的方法，但是往往体重难以下降巡綮碣褂或者就算减下去了也会反弹，我最讨厌那种快速的减肥方式，减肥是一个持久的战争，所以不要因为一时得失而伤脑筋，记住那句“关注嘴，迈开腿”的俗语的同时还要做到以下几点：1、你首先需要做的就是把自己的胃变小；

2、胃也是有”记忆“的，如何把你已将撑大的胃变小是你首要需要做的事，所以一定要注意控制饮食，但是记住不要求速成，因为”人是铁，饭是钢“嘛，逐步减量，以80%、70%、60%直到你满意的进食量的缓慢速度进行减食。

3、这个时候你肯定会觉得饿，所以就要记住”少食多餐“，在两餐之间增加一些辅食，比如酸奶、苹果、甚至是巧克力、糖果都可，不要觉得那些热量高，因为如果你能把自己的胃减小，这些代价是值得的。

二、拍打身体

1、可能很多人不知道，除了你所以到的那些运动之外，没事的时候拍打自己的身体也可以起到减肥的效果哦～而且还能缓解疲劳呢！

三、良好的作息习惯

1、很多人都会奇怪，减肥与作息习惯有什么关系呢？因为只有作息习惯好，身体才能处于一个良好的状态，这样你所实施的减肥措施才更有效哦～