女性痛经在饮食上要注意什么?

　女性痛经饮食上要注意什么?在月经期间，很多女性常被痛经折磨，感到苦恼。很多有痛经经历的女性，特别想通过食疗来调理身体，她们希望能改善月经出现痛经的次数，希望那种疼痛的感觉比较好不要在以后继续出现。

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尤其是在夏季，天气炎热加上经期不适，越发难受。专家提示，出现痛经，女性在生活中不仅要多加注意，在饮食上也要特别上心，以免加着痛经的症状，带来更多的不适感。

女性痛经饮食上要注意什么?

1、尽量避免巧克里、糖等甜食。很多女性朋友，在痛经时常常会吃巧克力、糖等甜食来缓解痛经。阜阳阳光灿碴鹜翩专家指出，女性朋友要尽量避免巧克力、糖等食物，这是因为会造成情绪不稳，还容易引起肥胖，同时糖还会消化体内的矿物质与维生素。

2、以清淡为主。经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物。这是因为这些食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒等在经期不适宜食用，以免引起痛经或者经血量增多。

3、尽量避免咖啡因。这是因为含有咖啡因的饮料，会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时含有咖啡因的饮料还会消耗体内存储的维他命，破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、避免酸性的食物。酸性的食物，会使血管收缩等不利于经血的畅行和排出，所以常常痛经的女性则要尽量避免。酸性的食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、青梅等。