如何选择健康的运动

1、第一步，运动一定要健康，我们不是运动员。所以不要给自己太大的运动量，只要能让自己身体健康起来才是最关键的。大家都知道做跑步训练是最好也是最简疟觥窖捎单的运动方式，下面就说一下跑步时不能做的事情吧。做跑步运动时千万不要带护膝，这对膝关节并没有什么好的保护，反而会造成伤害。护膝是对极限运动员做攀登、或跳跃时起到一定的保护作用。

2、第二步，要少做跑楼梯运动，这项运动有专家表面对膝关节的伤害是最大的，可以去百度视频查看一下。一周有一次就可以了。

3、第三步，锻炼手臂的力量同时也别忘了锻炼手腕的力量，因为手腕的力量要远远优于手臂的力量。锻炼方法：先用6公斤亚玲，将双手臂放在板凳上，用手腕的力量上下浮动，可以分三组，一组20下（上下为一下哦！）