入睡困难怎么办

1、床上要干净整洁对于所用的床上用品要经常清洗更换，保持整洁。睡觉前洗一个热水澡，可以有效缓解一天的疲惫，方便更好地入睡。

2、穿点贴身内衣睡觉的时候如果有穿睡衣的习惯，可以穿睡衣睡觉。如果没有这个习惯，也要穿比较软和一些的内衣睡。

3、睡前不做让神经兴奋的事要睡觉之前，不要和家人发生一些争论，这样会让神经兴奋而无法入睡。也不要喝茶及咖啡等，可以听听轻音乐，放松神经，便会很快入睡。

4、不要胡思乱想一些白天的工作或是其它一些事情没有解决和处理好的，等到明天再说。如果老是想着白天的一些事情，会让神经变得兴奋起来，也不利于睡眠。

5、安心入睡这是一个我个人感觉都表效果的方法，如果在床上翻来翻去总是睡不着，试着听听自己的呼吸声。夜里本来应该比较安静，听听自己有节奏的呼吸声，调节好自己的情绪，这比数羊数牛有效多了。

6、作息要有规律这个就是要求平时对自己的作息时间作出科学的安排，什么时候该睡觉了，就应该按时就寝，不要想到第二天可能没什么事，就看电视或是玩游戏到很晚，第二天又起床得很晚，把生物钟打乱了，也会影响睡眠。