国民饮食生活指南

1、少吃盐。我们在做饭的时候都会放盐，人体每天也是要摄入5g以内的盐的，不能放太多，因为盐会减少人体寿命，所以在平常炒菜的时候就要少放盐，然后少吃咸菜腌菜，尤其是老年人更要注意。

2、多吃绿色蔬菜。无论在什么时候，绿色蔬菜都是最好的，男女老少都可以吃，青菜韭菜小白菜这些都含有丰富的维生素，可以提高人们的免疫力，增强体质，这样才能够有一个健康的身体，才能够长寿。

3、少吃油腻的食物。现在都提倡健康养生，首先就要控制油，少吃油大的食物，比如一些炸的东西，尤其是外面小摊上的炸的东西，不能天天吃，那样身体会很油腻，会变得肥胖，然后就会引发身体疾病。

4、食物多样化。有的人爱吃什么就一个檗亏狄程劲的吃，那么所吸收的营养就很单调，长此以往会很缺营养，所以无论是老人还是孩子都应该多吃一些食物，每天吃的不同的，鸡鸭鱼肉，谷类薯类都要吃一些，丰富一下菜品，每天多样化吃是很好的。

5、少吃零食。现在零食的种类很多，其实就是管不住嘴，总想吃点东西，零食这个东西可以吃，但是不能多吃，零食没有丝毫的营养，只是满足口腹之欲而已，所以少吃一些杂七乱八的零食才行。

6、多运动。现在人们生活水平提高了，一般人都有车，那么每天就很缺乏锻炼，在吃晚饭半小时后就可以多多走走，散散心，然后上下班如果离得近也可以骑自行车，这样在饮食健康的情况下保持锻炼身体才更好。